Alimentos que reduzem o estresse

Você sabia que consumir uma certa quantidade de vitaminas B, ácido fólico, ácidos graxos e ômega 3 auxilia no combate contra a depressão.

O magnésio ajuda a relaxar os músculos, estimula a produção de GABA, um neurotransmissor que alivia a ansiedade e o nervosismo, e ajuda a adormecer.

Os antioxidantes ajudam a combater os danos que o cortisol causa nas células do cérebro e memória.

Os seguintes alimentos vão ajudar o seu corpo a combater a ansiedade e promover a boa saúde.

Vitamina B6

Abacates, batatas assadas (com a pele), bananas, grão-de-bico, atum de barbatana amarela e feijão-verde. Estes alimentos ajudam a produzir serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.

Vitamina B12

Mariscos, leite magro, iogurte natural, salmão, sardinha e frango. Junto com outras vitaminas do complexo B, a vitamina B12 ajuda a formar GABA, um neurotransmissor calmante.

Ácido fólico

Espargos, grão-de-bico, lentilhas, aveia, suco de laranja e folhas verdes escuras. O ácido fólico ajuda a formar dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer.

Magnésio

Amêndoas, amaranto, espinafre, sementes de girassol, tofu e arroz selvagem. O magnésio estimula a produção de GABA e ajuda a formar dopamina.

Vitamina C

Brócolos, couves de Bruxelas, suco de laranja, pimentas vermelhas e verdes, e morangos. A vitamina C estimula o sistema imunológico e combate os danos das células cerebrais resultantes da exposição constante ao cortisol.

Consumir estes alimentos é muito benéfico para sua saúde e um tratamento natural para combate ao estresse e depressão.

Como plantar morango em casa

Primeiramente consiga mudas saudáveis, em seguida prepare o vaso ou o local onde pretende plantar o morango.

Muda de Morango

O morango é uma planta rasteira, se for plantar em um vaso deixe esse em um local alto, porém se for plantar em um terreno planto, deixe estacas de madeira por perto.

Morango em Vaso

É importante que o solo receba bastante luz, cerca de 6 horas diárias. fique atenta a qualquer surgimento de ervas daninhas, ou sinais de pragas, pois o morango é uma planta sensível e você poderá perder sua muda.

Morango em Garrafa Pet

A terra deve conter pelo menos 1/4 de material orgânico e esterco, pois essa planta gosta que a terra esteja bastante nutrida.

Durante o transplante da muda para o local desejado, é importante que coloque as raízes em um balde de água (de preferência filtrada), para que suas raízes fiquem ensopadas. Dessa forma a planta não sente o choque da transição de solos.

Sua rega deve ser realizada apenas na terra, mantenha sempre úmida, mais cuidado pois se ficar ensopada você poderá perder a sua muda.

Agora é hora de esperar o surgimento das primeiras flores, juntamente com ela surgira no centro os seus primeiros morangos verdes, com o passar do tempo eles começarão a mudar de cor até ficarem bem vermelhinhos.

Flor e Frutos

Quando bem cuidado, um pé de morango chega a viver por 05 (cinco) anos.

Dicas para cuidar de uma planta Jiboia

Usada bastante como elemento decorativo em nossos lares, shoppings, escritórios, consultórios, etc.

Se você ainda não tem essa planta, você pode pegar um ganho com cerca de 15 a 20cm e colocar em um recipiente com água (de preferência filtrada), isso fará com que pequenas raízes brotem.

São plantas que costumam crescer entrelaçando e trepando, nesse caso recomendo que mantenha próximo a planta um pequeno tronco no vaso.

Após realizar o transplante da jiboia da água para um vaso com terra vegetal, procure um lugar que não receba luz solar mais que receba a claridade vinda do sol.

A jiboia é uma planta bem resistente, porém não aceita baixas e altas temperaturas, tem que ter um meio termo, o ideal para o seu cultivo é que ela esteja entre 10 a 25 graus.

Sua irrigação deve ser moderada, durante o inverno recomendo que regue a cada 10 dias, e no verão a cada 5 dias.

Para sua adubação, dilua o NPK em 01 litro de água e use intercalando com a rega.

Benefícios da folha do Mamoeiro

Todos nós conhecemos muito bem o mamão, um fruto muito apreciado em todo o Brasil, por estimular um melhor funcionamento do intestino, hidratar a pele, os cabelos e muito mais.

Mamoeiro

Porém muitos se esquecem, ou até mesmo nem sabem que a folha do mamoeiro possuem diversas propriedades benéficas a nossa saúde. Cada folha do mamoeiro é riquíssima em Fitonutrientes.

Sempre que puder, faça o chá da folha do mamoeiro, que tem como principais benefícios:

• Possui efeito antioxidantes, que ajudam a prevenir e tratar úlcera gástrica e estresse oxidativo no estômago, já que suas folhas possuem enzimas chamada de papaína que auxilia a digestão de proteínas e é muito benéfico no tratamento de distúrbios gastrointestinais;
• Ajuda a digerir a proteína do glúten do trigo;
• Ajuda a reduzir desconfortos como azia e má digestão;
• É um ótimo remédio para combater a dengue, pois estimula a produção de novas plaquetas;
• Desintoxica o Figado de forma geral, prevenindo contra doenças como icterícia, cirrose hepática e câncer de figado;
• Regula os níveis de açúcar no sangue;
• Reforça o sistema imunológico, pois contém grande quantidade de taninos e antioxidantes como a vitamina A e C;
• Fortalece os ossos e o coração.

Aqui vai uma dica de como preparar o chá.

Pegue as folhas do mamoeiro e deixe secar ao sol, por pelo menos 1 semana, quando bem sequinha quebre as folhas com as mãos e reserve em um pote ou saco plástico.

Para cadas Litro de água, coloque 05 (colheres de sopa) da folha do mamoeiro e 01 (colher de sopa) de mel.

Em uma panela coloque a água e as folhas, conforme orientação acima, em seguida leve ao fogo brando até levantar fervura, depois desligue e deixe tampado para que a mistura descanse por cerca de 10 min. Depois é só coar e adoçar com mel, o ideal é que consuma o chá durante o dia.

Descubra como o vinagre pode salvar as suas plantas

Se você cultiva uma horta em casa, sabe que é preciso ter alguns cuidados diários para que suas plantas estejam sempre saudáveis e bonitas.

Porém, mesmo quem se dedica algumas horas do dia para cuidar de suas plantas acabam passando por situações indesejáveis, como por exemplo: o surgimento de ervas daninhas.

E para ajudar vocês a se livrarem dessa situação indesejável, vou apresentar um herbicida natural e bastante eficaz e o melhor, não causa prejuízo ao solo.

Você vai precisar de 5L de vinagre (de preferência o de maça, vinho branco ou balsâmico), 2L de água (de preferência filtrada, ou seja, sem cloro), cerca de 100ml de detergente de prato biológico e uma colher (de sobremesa) de sal grosso.

Modo de Preparo:

• Em um recipiente grande, coloque todos os ingredientes e mexa até que o sal grosso tenha se diluído totalmente;
• Deixe essa mistura repousar por cerca de 15min.;
• Depois desse período, coloque parte da mistura em um borrifador e pulverize suas plantas, inclusive o solo, mais não deixe ficar encharcado.

Recomendações:

• Faça a pulverização em um dia de sol, com pouca umidade;
• Repita a aplicação 2 dias depois.

Pulverizando

Espero que vocês tenham gostado, dessa dica, super natural e que não irá agredir o meio ambiente.

Agora, compartilhe essa dica com suas amigas, o meio ambiente agradece.

Noni - A fruta que emagrece e controla a pressão

O noni é de origem asiática e possui diversas propriedades medicinais, além disso, é uma ótima fruta para complementar as dietas de emagrecimento. Porém, vale lembrar que esses produtos naturais quando usados para fins de perder peso são mais eficientes junto com exercícios físicos e dieta.

Árvore de Noni

No Brasil, é facilmente encontrado em feiras livres e em alguns supermercados, já que atualmente está sendo bastante cultivado na Amazônia e em alguns estados brasileiros.

Nos Estados Unidos, podemos encontrar sendo vendido apenas sob forma de cápsulas, chás ou sucos industrializados, para dezenas de milhões de consumidores que querem aproveitar seus benefícios e emagrecer.

Capsulas de Noni

Em sucos industrializados, podemos encontrar essa mistura da frutinha milagrosa com suco de uva, este contendo propriedades reconhecidas cientificamente pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue, ajudando a perder peso e melhorando a circulação do sangue.

Caso você tenha acesso fácil a essa fruta e deseja preparar em casa, faça o seguinte.

Pegue 5 frutas Noni, corte em rodelas, retire as sementes e bata no liquidificador em 1,5L de suco de uva, coe e sirva sempre bem gelado.

Suco de Uva com Noni

Pesquisas científicas confirmam alguns benefícios do suco de Noni, como ajudar o sistema imunológico e também as células a absorverem mais rapidamente os nutrientes.

O fruto contém cerca de 53 ingredientes ativos, componentes responsáveis pela manutenção de um corpo saudável e entre seus benefícios, ainda contém substâncias desintoxicantes como arginina, reguladores de pH, como carbonatos, estimulando a digestão e antraquinonas, antioxidantes, como flavonoides.

Todas estas substâncias ajudam no bom funcionamento do organismo e na prevenção e controle de diversas doenças.

Um dos efeitos mais importantes do Noni é no controle da pressão alta ou Hipertensão Arterial.

Mas, atenção! Não substitua seu remédio de controle da Hipertensão pelo Noni.

O ideal é consultar seu médico para receber as orientações necessárias. O Noni é uma fruta que apenas ajuda a controlar a pressão, mas NÃO é um medicamento.

Dicas de Adubação

A adubação é de suma importância para a sobrevivência da sua planta, através da adubação as plantas retiram os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. Durante o crescimento, dê atenção a uma quantidade equilibrada de Nitrogênio, Fósforo e Potássio.

Adubação

Já durante a floração e a frutificação, leve em consideração a redução do Nitrogênio e o aumento de Fósforo e Potássio, que são muito importantes nessa fase.

Evite adubar as plantas quando elas entram na fase da dormência pois, elas pouco aproveitaram os fertilizante, já que seu crescimento estará naturalmente estagnado, assim você evita de jogar dinheiro fora. As fases de dormência geralmente ocorrem em épocas mais frias durante o ano.

A adubação pode fazer a diferença entre o sucesso e o fracasso da sua planta, enriquecer o solo sempre com uma boa quantidade de matéria orgânica, é perfeito para o desenvolvimento da sua planta.

Material Orgânico

Além de uma boa adubação, é de extrema importância você não deixar o solo da sua planta ressecar, mantenha sempre úmido, principalmente após a adubação. A água fará o papel de transportar os nutrientes direto para as raízes.

Regar após adubação

Para uma adubação perfeita é aquela que ocorre gradualmente de acordo com a fase da sua planta, já que os nutrientes dos adubos são liberados lentamente. Cuidado com a quantidade de adubo a ser colocado nas plantas, use sempre uma medida menor do que informado nas embalagens.

Aplicando NPK

Escolha os dias nublados para adubar suas plantas, pois em dias ensolarados a ação dos raios solares deixam as plantas sensíveis, já em dias chuvosos provocam perdas de nutrientes.

Caso for utilizar esterco, só use se estiver curtido, bem como restos de alimentos, pois esses materiais orgânicos costumam fermentar enquanto estão curtidos, caso você insira diretamente na planta a fermentação poderá apodrecer as raízes e sua planta poderá morrer, e isso ninguém quer que ocorra, não é mesmo?

Rosa do Deserto

Você anda sempre exausto?

A rotina diária, o estresse do trabalho, os filhos, os animais de estimação, o trânsito e tantos outros fatores fazem você ficar exausto no fim do dia.

Banana e Aveia em Flocos

Existem momentos em nossa vida, que nos desgastam completamente, perdemos o pique do dia a dia, e isso é normal, porém é sempre bom nos prevenir, não é verdade?

Isso ocorre, porque nosso organismo não absorve corretamente os nutrientes necessários para o bom funcionamento e você acaba perdendo a disposição.

Uma dica de dou, para que você melhore a sua disposição, é aumentar a quantidade de água necessária por dia, isso significa ingerir aproximadamente 2 litros de água por dia.

Recomendo também que você aumente a ingestão de banana e aveia, juntas esses dois alimentos vão lhe dar muita energia, além das propriedades antioxidantes que retardam o envelhecimento.

Vou ensinar uma receita básica, mais que faz muita diferença, principalmente se você anda sempre cansado.

Ingredientes:

• 1 banana;
• 4 colheres de sopa, de aveia em flocos;
• 3 unidades de acerola;
• 200ml de água;
• Mel a gosto.

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes dentro de um copo de liquidificador e bata por cerca de 2 minutos. 

Em seguida beba essa vitamina, o pulo do gato é você ingerir assim que ficar pronta.

Crie um jardim com plantas medicinais em casa

Há alguns séculos atrás, não existiam os antibióticos que encontramos atualmente, naquela época os tratamentos eram realizados tudo a base de ervas e plantas medicinais.

Apensar do avanço tecnológico, não podemos negligenciar que a base da maioria desses medicamentos são as ervas medicinais.

Hoje temos acesso as informações sobre inúmeras plantas medicinais, e porque não usá-las no nosso dia a dia, dessa forma podemos prevenir diversas doenças. E o melhor de tudo, uma boa parte dessas ervas e/ou plantas medicinais, você pode cultivar em sua própria residência, não é ótimo isso. 

Então sem mais delongas, vamos ao que interessa.

Aloe Vera (Babosa) em jardineira

•  Aloe Vera: mais conhecida como Babosa, essa planta fácil cultivo, cresce praticamente em qualquer tipo de solo úmido em local com exposição ao sol. As folhas, quando grandes, contêm seiva, que funciona surpreendentemente contra: queimaduras, feridas e cortes, eczema e alergias de pele. Já a ingestão de suco da aloe vera pode curar: problemas digestivos e de apetite, constipação crônica e colite ulcerosa;

Malva

• Malva: de raízes extremamente benéficas, essa planta é indicada para tratar: picadas de inseto, hematomas e feridas, dores musculares e inflamações da pele. Internamente você pode tratar: úlcera, ácidos do estômago e problemas de urina;

Marigold

• Marigold: de fácil cultivo, se adapta a qualquer condição climática, e o melhor possuí inúmeros  benefícios para a pele, no entanto, é surpreendente boa para usos externos, como: picadas de inseto, dor nos olhos, feridas e picadas. Ela também funciona para amenizar a febre, para infecções (crônica) e varizes;

Inhame chinês

• Inhame chinês: este tipo de inhame, é ideal para curar problemas de baço e estômago. Além disso, ela ajuda no tratamento de pulmões e rins. E ainda pode tratar: cansaço, diarreia, tosse seca, má digestão, ajuda na perda de peso, diabetes e picada de cobra e escorpião;

Árvore do chá

• Árvore do chá: indicada especialmente para o tratamento contra a perda de cabelo e dores de cabeça. Seus benefícios são surpreendentes, como antibacterianos, anti fúngicos e funciona como antisséptico. Além disso, trata: queimaduras, febre, pé de atleta, fadiga, acne e verrugas;

Erva Cidreira

• Erva-cidreira: as folhas desta planta possui um cheiro agradável, vale a pena ter mais de uma dentro de casa. As flores que aparecem no verão podem ser esfregadas na pele para tratar: mordidas de animais, picadas de mosquitos e herpes. O néctar é utilizado com água na forma de sumo é benéfica para: febre, resfriado, tosse, depressão, dor de cabeça, dor de estômago e insônia;

Tomilho

• Tomilho: mais conhecido por sua forte natureza antisséptica. É excelente para o tratamento de: congestionamento, gases no estômago e tosses;

Manjericão

• Manjericão: muito utilizado na culinária, mas você já usou-o para curar flatulência? Ele tem o poder para tratar: cortes, falta de apetite, gases no estômago e arranhões;

Sálvia

• Sálvia: bastante apreciado na culinária, curiosamente, ele tem a capacidade para tratar: infecção na pele, infecção na gengiva, ajuda na digestão e ajuda na menopausa;

Confrei

• Confrei: contém alantoína, o que ajuda na substituição das células do corpo naturalmente. Além disso, pode tratar: problemas bronquiais, ossos fracos, queimaduras graves, acne, entorses e úlcera;

Ginseng

• Ginseng: muito conhecida por sua habilidade natural de promover a saúde e prolongar a vida. As raízes podem usadas para tratar: distúrbios do sistema nervoso, aumentar a taxa de metabolismo, melhora os níveis de pressão arterial, melhora imunidade e aumenta a secreção hormonal;

Hortelã Pimenta

•  Hortelã-pimenta: muito conhecida na antiguidade como a mais poderosa, pois poder tratar a saúde humana de forma eficaz. É enriquecido com vitaminas como A e C – contém manganês e ferro. As folhas podem ser usadas para tratar: dores de estômago, febre e flatulência;

O poder da Canela em sua Saúde

A Canela é originária do Sri Lanka, no sul da Ásia, é uma das especiárias mais antigas do mundo, e possuí uma quantidade enorme de antioxidantes, o que faz dela uma grande aliada a nossa saúde.

Informações Nutricionais:

• Energia: 252 calorias;
• Água: 10g;
• Proteínas: 3,9g;
• Gorduras: 3,2g;
• Carboidratos: 55,5g;
• Fibras: 24,4g;
• Vitamina A: 26mcg;
• Vitamina C: 28mg;
• Cálcio: 1228mg;
• Ferro: 38mg.

Agora vejamos qual a influência da Canela em nossa saúde:

1) Ação Anticoagulante - Na Canela encontra-se um composto chamado cinamaldeíco, que ajuda as plaquetas do sangue a se agruparem, e como bem sabemos, as plaquetas são componentes presentes em nossa corrente sanguínea assim que surge uma situação de emergência.

2) Alivia as dores da Atrite - Na Canela também encontramos compostos anti inflamatórios, e quando consumimos a canela, seja ela em pó ou em formato de chá, esse composto é liberado dentro do nosso organismo ativando o poder anti inflamatório, o que reduz e muito as dores causadas pela Artrite.

3) Ação Antibactericida - A Canela quando adicionada a qualquer outro alimento, ela reduz o crescimento das bactérias e degeneração contidos nos alimentos, preservando as qualidades dos alimentos.

4) Auxilia no tratamento de Parkinson - Segundo neurologistas da Rush Universal Medical Center, a Canela pode reverter as mudanças biomecânica, celular e anatômica provocadas pela doença de Parkinson. 

5) Reduz o Colesterol - Adicionando a Canela, seja ela em pó ou em formato de chá em sua dieta diária, as chances de diminuir o colesterol e o triglicérides, são enormes.

6) Combate doenças Cardíacas - O Cálcio e e as Fibras presentes na Canela, protegem nosso organismo de doenças cardíacas. Incluindo a Canela em nossa alimentação diária ajudará a artéria coronária e na pressão arterial.

7) Evita Infecções - Na Canela são encontrados compostos anti bacteriano, quando ingerimos a canela, esse composto é liberado em nosso organismo e atacará possíveis infecções internas e externas.

8) Retarda a doença de Alzheimer -Como vimos acima, na Canela  existe um componente chamado de cinamaldeíco, juntamente com outro composto (também encontrado na Canela) epicatequina. Ambos em ação no nosso organismo, combatem a doença de Alzheimer ainda no inicio.

9) Previne contra o Câncer - O consumo da Canela diariamente, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, pois como sabemos os níveis alto de açúcar no sangue são essências para  células cancerígenas.

10) Fortaleze o Sistema Digestivo - Adicionando a Canela, seja ela em pó ou em formato de chá em sua dieta diária, eliminará os gases do estômago e do intestino, como também atua eliminando a acidez, diarreias e náuseas.

Chá de Canela com Maça - uma boa pedida

Resumindo tudo o que aprendemos até agora, o consumo diário da Canela evitará vários problemas de saúde, sem contar que é uma especiária muito saborosa e que vai bem com quase tudo.

No link da descrição abaixo, você aprenderá como a Canela atua nas plantas.
https://goo.gl/8j5hfc

Como Cultivar Gengibre em Casa

Sabemos que o Gengibre é um produto bastante cobiçado, isso porque ele é muito utilizado para aumentar a capacidade do metabolismo, o que ajudar na perca de peso.

Essa fama medicinal já existia na China há mais de 3.000 anos, depois de alguns anos sua fama chegou a Europa e dai para a América foi um pulo.

Além de perca de peso corporal, o gengibre também possui atividade anti inflamatória e analgésica, sendo indicado como auxiliar no tratamento de dores e inflamações, além de outras propriedades medicinais.

O gengibre é utilizado também no tratamento digestivo, respiratórios, inflamação das articulações, dores menstruais e pertubações.

E o melhor, você pode ter essa riqueza medicinal em sua casa ou apartamento, acompanhe e veja como.

Você pode comprar um gengibre na feira livre ou supermercado e propagar mudas, para isso você precisa analisar como esta o rizoma do gengibre. Selecione os que estão grossos e lisos, escolha um que a pele não esteja seca e caindo, isso é sinal de que o gengibre foi armazenado por muito tempo, não serve.

Rizoma de Gengibre Fresco

Escolhido o rizoma, envolva-o em uma toalha de papel umedecida e coloque em um vaso (sem terra ainda), mantenha essa toalha de papel sempre úmida. Quando começarem a brotar é hora de plantá-lo.

Coloque no vaso com pelo menos 40cm de profundidade, preencha com terra vegetal rico em húmus de minhoca. Para um vaso desse tamanho o ideal é acomodar pelo menos 3 raízes.

Plantando Brotos de Gengibre

Coloque os brotos sobre a superfície, e cubra com uma camada fina de terra, cerca de 2cm ou 3cm.
Mantenha o vaso com sombra ou baixa luminosidade solar. A regá deve ser moderada enquanto as raízes estão se desenvolvendo, após o desenvolvimento das raízes aumente gradativamente a regá. Pois esse tipo de planta se desenvolve muito bem no calor e com a terra sempre úmida.

Pronto para a colheita

Em 12 meses aproximadamente os brotos devem estar com 60cm ou 70cm de altura, é nessa etapa que será realizada a colheita, basta arrancar o pé do vaso e retirar as raízes, aproveite e deixe alguns rizomas para serem replantados.